Voimistelukoulussa lapset opettelevat liikkumisen perustaitoja leikkien. Voimistelukouluun osallistuvat lapset ovat 5– 13-vuotiaita ja mukaan voivat tulla sekä pojat että tytöt. Voimistelukoulussa jokaisella lapsella on oikeus harjoitella omien taitojensa ja toiveidensa mukaisesti. Voimistelukoulussa luodaan voimistelutaitojen pohja, josta lapsi voi ponnistaa eteenpäin joko kilpalajin parissa, taikka voimistelun tai tanssin harrasteryhmässä. Voimistelukoululaiset esiintyvät halutessaan seuran näytöksissä ja voivat suorittaa voimistelun taitomerkin sekä osallistua Voimisteluliiton Stara-tapahtumiin.

Perusliikuntataitojen ja voimistelun alkeistaitojen oppiminen tapahtuu leikin kautta, laadukkaassa ohjauksessa tai valmennuksessa, panostaen lasten innostumiseen ja onnistumisen kokemuksiin. Tavoitteena on saada lapsi tunnistamaan omat vahvuutensa, innostumaan liikunnasta, löytämään oman tapansa liikkua ja ponnistamaan Voimistelukoulusta juuri omannäköiselle liikkujan polulle voimistelun, tanssin tai muun lajin parissa. Lue lisää Voimistelukoulusta tästä.

Cheerleadingryhmien harjoitukset ovat monipuolisesti kehittäviä; ne sisältävät nostoja eli stuntteja, eri korkuisia pyramideja, permantoakrobatiaa sekä alemmilla tasoilla myös hyppyjä ja tanssia. Esitysohjelmissa nämä yhdistyvät vauhdikkaaksi kokonaisuudeksi, joissa joukkueilla on usein apunaan kannustushuudoissa erilaista rekvisiittaa, kuten pom-pomeja.

Akrobatian harjoittelu aloitetaan yksin tehtävistä perusliikkeistä, kuten kuperkeikasta ja päälläseisonnasta. Taitojen ja voiman karttuessa edetään vaativampiin liikkeisiin ja pian myös muiden kanssa yhdessä tehtäviin nostoihin.

Kilpatasolla juuri yhteistyöliikkeet eli nostot ja heitot ovat lajin ytimessä. Sekä pienet topit, jotka nousevat korkeuksiin, että vahvat baset, jotka näitä toppeja nostelevat, ovat erikoistuneet omiin rooleihinsa.

Akrobatiavoimistelussa harjoitellaan monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja yhteistyötä. Lajiliikkeet koostuvat yksilö- ja ryhmäliikkeistä, joten sosiaaliset taidot kehittyvät treenin myötä. Tiivistä tiimityötä – useimmiten joku ilmassa tai vähintään ylösalaisin. Akrobatiavoimistelijat ovat vahvoja ja taitavia ja he pääsevät nauttimaan huimista tempuista. Rooleja harjoitellaan monipuolisesti kauden aikana.