Voimistelukoulussa lapset opettelevat liikkumisen perustaitoja leikkien. Voimistelukouluun osallistuvat lapset ovat 5– 12-vuotiaita ja mukaan voivat tulla sekä pojat että tytöt. Voimistelukoulussa jokaisella lapsella on oikeus harjoitella omien taitojensa ja toiveidensa mukaisesti. Voimistelukoulussa luodaan voimistelutaitojen pohja, josta lapsi voi ponnistaa eteenpäin joko kilpalajin parissa, taikka voimistelun tai tanssin harrasteryhmässä. Voimistelukoululaiset esiintyvät halutessaan seuran näytöksissä ja voivat suorittaa voimistelun taitomerkin sekä osallistua Voimisteluliiton Stara-tapahtumiin.

Tanssin aloittelijoille ja tanssista kiinnostuneille, tutustutaan eri tanssityyleihin. Kauden aikana harjoitellaan tanssikoreografia, joka esitetään seuran näytöksissä. Tunti koostuu erilaisista alkulämmittelyistä, tanssiosuudesta ja loppuvenytyksistä.

Cheer-ryhmien harjoitukset ovat monipuolisesti kehittäviä; ne sisältävät nostoja eli stuntteja, eri korkuisia pyramideja, permantoakrobatiaa sekä alemmilla tasoilla myös hyppyjä ja tanssia. Esitysohjelmissa nämä yhdistyvät vauhdikkaaksi kokonaisuudeksi, joissa joukkueilla on usein apunaan kannustushuudoissa erilaista rekvisiittaa, kuten pom-pomeja.

Voimistelun ja tanssin treeniryhmät harjoittelevat tavoitteellisesti ja tähtäävät taitojen kehittymisen myötä kilpailumenestykseen.

Treeniryhmään kutsutaan mukaan joko erillisen näytön tai aikaisemman osallistumisen perusteella. Ohjaajalta voi tiedustella mahdollisuutta treeniryhmään liittymiseen.